강직성 척추염 초기증상 완화에 좋은 음식

강직성 척추염 초기증상 완화에 좋은 음식

 

척추 질환은 주로 노년층의 

문제로 여겨지곤 하는데요. 

 

그러나 특히 젊은 세대에게 

자주 발생하는 질환이 있습니다. 

 

척추 마디가 굳는 강직성 척추염은 류머티스성 인자가 

음성인 혈청 음성 척추관절병증에서 가장 흔한 병으로, 

엉덩이의 천장관절과 척추관절을 특징적으로 침범하는 

만성 염증성 질환인데요. 

 

이번 시간에는 강직성 척추염 초기증상 알아보고, 

강직성 척추염에 좋은 음식도 함께 소개하겠습니다.

 

남성 환자의 수는 여성의 2.5배이며, 

20대에서 40대가 56%를 차지해 

젊은 남성층에서 높은 발병률을 보이고 있는데요. 

 

문제는 진단이 지연되는 경우가 

빈번하다는 점인데요. 

 

강직성 척추염은 방치할 경우 등이 휘고 

목이 뻣뻣해지는데요. 

 

그러나 대표적인 초기 증상인 

엉덩이뼈 통증은 간과되기 쉬운데요. 

 

통증이 간헐적으로 발생하며, 

진통제로 쉽게 완화되는데요. 

 

병원 방문 시 이미 염증이 

흉추까지 전이된 경우가 많다. 

 

한 번 굳은 관절은 회복하기 어려우므로 

조기에 발견해 치료하는 것이 효과적인데요. 

 

강직성 척추염은 일반적으로 척추를 침범하기 시작할 때 

양쪽 엉덩이뼈에 교대로 통증이 발생하는 증상을 보이는데요. 

 

이 시기에 진단을 하지 않으면 흉추를 침범할 때까지 

증상이 경미하여 진단이 지연될 수 있는데요. 

 

따라서 아침에 척추가 뻣뻣해 머리를 숙이기 어려운 경우, 

움직이면 호전되는 경우, 허리 통증이 소염진통제를 복용하면 

즉시 개선되는 경우, 간헐적으로 엉덩이 통증으로 절뚝거리는 경우, 

특별한 원인 없이 무릎이나 발목이 부풀어 오른 적이 있는 경우에는 

병원 진료를 받는 것이 바람직한데요. 

 

강직성 척추염이 흉추를 침범하면 가벼운 기침에도 

흉통이 발생하고 손으로 누를 때 통증이 느껴지는데요.

 

​
강직성 척추염 초기증상 관리를 위해 

스트레칭 등 충분한 준비 운동을 하고, 

자전거 타기나 배드민턴 같은 일상 운동을 

하루에 20~30분 정도 실시할 것을 권장합니다. 

 

또한 수영은 강직성 척추염 환자에게 

여러모로 유익한 운동이지만, 

목 변형이 진행된 환자는 주의해야 합니다. 

 

고강도 운동이나 격투기, 격렬한 구기 운동 등은 

증상을 악화시킬 수 있으며 심한 경우 골절을 

초래할 수 있으므로 피하는 것이 바람직합니다.

생강은 항염 작용을 하는 진저롤을 포함하고 있어 

염증 억제와 통증 완화에 도움을 줍니다. 

 

연구에 따르면 생강은 관절염과 같은 

염증성 질환에 긍정적인 영향을 미치며, 

특히 강직성 척추염 환자에게 유익할 수 있습니다. 

 

생강차로 섭취하거나 음식을 조리할 때 

생강을 추가하여 섭취할 수 있습니다. 

 

고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선은 

오메가-3 지방산이 풍부합니다. 

 

오메가-3는 염증 반응을 줄이고 

관절 건강을 유지하는 데 기여합니다. 

 

시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹황색 채소는 

항산화제와 비타민 K가 풍부합니다. 

 

비타민 K는 뼈 건강을 향상시키고 염증을 

감소시키는 데 중요한 역할을 수행합니다. 

 

또한 이 채소들은 신체의 염증을 완화하고 

면역 체계를 향상시키는 데 기여하여 

강직성 척추염의 증상 완화에 긍정적인 

영향을 미칩니다.

 

장어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 

염증 반응을 억제하는 데 도움을 줍니다. 

 

오메가-3는 체내 염증을 감소시키고 면역 시스템을 

조절하여 강직성 척추염으로 인한 관절 염증과 

통증을 완화하는 데 효과적입니다. 

 

또한 장어의 단백질은 근육을 강화하고 

관절 주위를 지지하는 기능을 합니다. 

 

지금까지 알려드린 강직성 척추염 초기증상 

꾸준히 관리하면서 건강을 챙겨주세요.

 

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