발가락 통풍 증상 좋은 음식으로 회복해요

발가락 통풍 증상 좋은 음식으로 회복해요

 

요즘 스트레스를 

많이 느끼시죠? 

 

바쁜 일상에서 잠깐이라도 쉴 시간이 없으니까 

건강 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 

 

특히 건강 문제 중에서 통풍으로 

힘들어하는 분들이 많아요. 

 

통풍은 요산이 쌓여서 생기는 관절염으로, 

식습관과 생활습관의 영향을 많이 받습니다. 

 

오늘은 발가락 통풍 증상 대해서 

깊이 알아보려고 합니다.

 

통풍이라고 하면 

무엇이 생각나세요? 

 

바람이 스쳐도 아픈 병, 맞죠. 

 

간단히 설명하면 통풍은 요산이 

많이 쌓여서 생기는 관절염입니다. 

 

요산은 퓨린이 몸에서 분해될 때 나오는 노폐물인데, 

보통 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 

 

그러나 요산이 너무 쌓이면 결절이 생기고, 

이 결절이 관절에 쌓여서 염증과 통증을 유발하죠. 

 

통풍은 보통 엄지발가락 관절에서 처음 생기는데, 

이를 발작 통풍이라고 부릅니다.

 

통풍은 이름 그대로 바람이 부는 것처럼 

아플 정도로 괴로운 병인데요. 

 

통풍의 증상은 

아주 뚜렷합니다. 

 

발가락 통풍 증상의 경우 

주로 갑작스럽게 통증이 나타납니다. 

 

염증이 생긴 관절은 

붉고 부풀어 올라요. 

 

통증은 특히 밤에 심해지고, 

아침에는 조금 나아지는 경향이 있습니다. 

 

발작이 생기면 열이 느껴지고 

발작 부위의 움직임이 제한될 수 있어요.

 

초기에는 한쪽 관절에만 증상이 나타나지만, 

방치하면 다발성 관절염으로 발전할 수 있습니다. 

 

그래서 꼭 조기에 발견하고 

관리해야 하죠. 

 

술을 자주 마시는 분, 고기를 많이 먹는 분, 

스트레스를 많이 받는 분들은 모두 

통풍에 걸릴 위험이 높습니다. 

 

요즘 20대와 30대 젊은 층에서도 

통풍 환자가 늘어나고 있어요. 

 

대사질환이 있는 사람도 

통풍 위험이 큽니다. 

 

고혈압이나 당뇨가 있는 분들, 

혹은 가족력 있는 분들도 

반드시 알아야 해요.
​

통풍의 가장 큰 원인은 

요산이라는 물질이에요. 

 

요산이 정상적으로 배출되지 않아서 

쌓일 때 문제가 생겨요. 

 

요산이 많이 만들어지는 음식도 문제인데, 

대표적으로 고기와 술, 특히 맥주가 있습니다. 

 

또 대사질환, 특히 비만, 고혈압, 

고지혈증도 통풍을 악화시킬 수 있어요. 

 

스트레스도 큰 

원인 중 하나랍니다. 

 

유전적 요인도 

무시할 수 없어요. 

 

가족 중에 통풍 환자가 있다면 

자신도 조심해야 해요.

체리는 통풍 증상 완화에 

효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 

 

특히 체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 많이 

들어 있어 염증을 줄이고 통풍 발작을 막는 데 도움을 줘요. 

 

연구에 따르면, 체리를 자주 먹는 사람들이 

통풍 발작이 줄어든 것으로 나타났습니다. 

 

또한 체리는 요산 수치를 낮추는 데도 

도움을 줄 수 있어요. 

 

하루 10~15개의 

체리를 먹으면 좋습니다. 

 

단, 설탕이 많이 들어간 

가공 제품은 피하는 것이 좋아요.

 

저지방 우유, 요구르트 등 저지방 유제품은 

통풍에 좋은 영향을 주는 음식으로, 

요산 배출을 촉진하고 요산 수치를 낮추는 데 

도움을 줍니다. 

 

유제품에 포함된 단백질과 칼슘은 

염증을 줄이는 데 좋고, 

통풍 발작을 막는 데 유용해요. 

 

특히 저지방 요구르트는 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어 

과체중이 통풍에 미치는 영향을 줄이는 데 효과적입니다.

 

꽃송이버섯은 항염증 및 면역 조절 작용으로 

통풍 예방과 관리에 도움을 주는 버섯으로 

주목받고 있는데요. 

 

꽃송이버섯에는 많은 양의 베타글루칸이라는 

다당류가 포함되어 있어 염증을 줄이고 

면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다. 

 

이 성분은 통풍으로 인한 관절 염증을 완화하고, 

발작 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 

 

발가락 통풍 증상 방치말고 

꼭 좋은 음식으로 관리해주세요.

 

발효꽃송이현미 경신바이오 원목재배를 잊지마세요