갑상선 저하증에 좋은 음식 잊지말고 챙겨드세요

갑상선 저하증에 좋은 음식 잊지말고 챙겨드세요

 

혹시 체중이 갑자기 늘고, 자주 피곤하고, 

이유 없이 더 추위를 느낀다면 이것이 단순히 

피곤함이나 나이 때문이라고 생각하지 마세요. 

 

바로 갑상선 저하증과 

관련이 있을 수 있어요. 

 

몸의 에너지를 관리하는 기관인 갑상선은 

우리에게 매우 중요한 역할을 합니다. 

 

하지만 많은 사람들이 갑상선 문제를 간과하거나 

증상을 놓치는 경우가 많습니다. 

 

그래서 이번 시간에는 갑상선 저하증에 좋은 음식 

어떤 것이 있는지 소개할게요.

 

갑상선은 목 중앙에 있는 

나비 모양의 작은 내분비기관입니다. 

 

그러나 이 작고 귀여운 기관이 

하는 일은 결코 작지 않아요. 

 

갑상선은 신진대사와 에너지 사용을 조절하는 

갑상선 호르몬(T3, T4)을 만드는 역할을 합니다. 

 

이 호르몬들은 체온 조절, 심장 박동 및 뇌 활동 등 

거의 모든 신체 기능에 영향을 미칩니다. 

 

만약 갑상선 기능에 문제가 생기면 에너지 생산이 줄고 

대사가 느려져 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.

 

쉽게 말해, 갑상선은 몸의 

에너지 발전소와 같다고 할 수 있습니다. 

 

따라서 갑상선이 건강하지 않으면 전체적으로 

몸에 균형이 깨지는 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

갑상선 저하증의 증상은 신체적, 

정신적으로 다양하게 나타나죠. 

 

대표적인 증상으로는 피로감이 증가하고 

체중이 쉽게 증가하며, 

지속적인 추위를 느낍니다. 

 

피부는 건조해지고 머리카락이 가늘어지며 

탈모가 발생할 수 있어요.

 

뿐만 아니라 갑상선 호르몬이 부족하면 

배변이 원활하지 않아 변비가 생기거나, 

몸이 부풀어 오르는 증상도 경험할 수 있습니다. 

 

그 원인으로는 자가면역 질환(하시모토 갑상선염)이 가장 흔하며, 

요오드 부족, 갑상선 제거 수술, 방사선 치료 등 여러 이유가 있어요. 

 

특히 하시모토 갑상선염은 면역 체계가 자기 자신의 

갑상선을 공격하여 문제를 일으키는 자가면역 질환입니다.

 

갑상선 문제는 주로 중년 이상의 여성에게 자주 나타나는데, 

이는 호르몬 변화와 깊은 관련이 있는데요. 

 

특히 40대 이후 여성들이 

갑상선 저하증 진단을 받는 경우가 많습니다. 

 

하지만, 이 문제는 

여성만의 것이 아닙니다. 

 

남성도 이러한 문제를 겪을 수 있으며, 

특히 이유 없이 만성 피로 또는 체중 증가를 

경험하고 있다면 신경을 써야 해요. 

 

출산 후 여성들에게도 호르몬 균형이 불안정해지면서 

갑상선 문제가 일시적으로 생길 수 있습니다.

갑상선 저하증에 좋은 음식 계란은 갑상선 호르몬 생성에 

꼭 필요한 요오드와 셀레늄을 모두 가지고 있는데요. 

 

계란 노른자는 갑상선 기능을 활성화하는 데 필요한 

비타민 D와 비타민 A가 풍부하여 

갑상선 저하증 환자에게 적합한 식품입니다. 

 

또한, 고급 단백질은 근육량을 유지하고 

신진대사를 촉진해요. 

 

아침에 삶은 계란을 먹거나 여러 요리에 활용하면 

영양을 고르게 섭취할 수 있습니다.

 

호두는 셀레늄이 많아 갑상선 건강을 

유지하는 데 좋은데요. 

 

셀레늄은 갑상선 호르몬의 활동을 돕고 

산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 

 

또한, 호두는 오메가-3 지방산과 비타민 E를 가지고 있어 

염증을 줄이고 면역 체계를 강화할 수 있어요. 

 

갑상선 저하증으로 인해 

신진대사가 느려져 체중이 증가하는 경우, 

호두처럼 건강한 간식을 먹으면 영양 보충과 

체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

흑염소는 고급 단백질과 아미노산이 가득해 

갑상선 기능 저하로 약해진 몸을 회복하는 데 

도움을 주는데요. 

 

또한, 철분과 아연이 많이 들어 있어 혈액 순환을 

좋게 하고 갑상선 호르몬 분비를 도와줍니다. 

 

그리고 셀레늄도 들어 있어서 갑상선 호르몬의 

활동을 돕고 항산화 작용으로 

갑상선 세포를 보호할 수 있어요. 

 

지금까지 소개한 갑상선 저하증에 좋은 음식 

꾸준히 챙겨드세요.

 

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