간수치 낮추는 음식 지금부터 챙기세요

간수치 낮추는 음식 지금부터 챙기세요

 

간수치는 주로 간 기능을 나타내는 

여러 가지 생화학적 지표들로 구성된 

간 기능검사 결과를 의미합니다. 

 

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하며, 

혈액 정화, 단백질 합성, 당의 대사 등 

다양한 기능을 수행합니다. 

 

간수치의 상태는 간 기능과 건강 상태를 

평가하는데 중요한 역할을 합니다. 

 

이번 시간에는 간수치 낮추는 음식 

몇가지를 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

간수치는 판단하는 기준에는 대표적으로 

AST, ALT, ALP, GGT, Bilirubin 등이 있습니다. 

 

이러한 간수치들은 간세포가 손상되거나 

간 기능이 저하되었을 때 혈액 내에 

높아질 수 있습니다. 

 

간세포의 손상과 염증에 의해 

AST와 ALT 수치가 상승할 수 있습니다. 

 

이는 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등과 

같은 간질환이 의심될 수 있으며, 

증가된 간수치는 조기 발견과 

치료에 도움을 줍니다. 

 

 

또한, 급성 간부전이나 중증 간염과 같은 

심각한 간질환이 있을 경우에도 

이러한 수치가 높게 나타날 수 있습니다. 

 

간세포의 손상이 아니더라도 간에서 

담낭으로의 담즙 이동장애나 간외적인 문제로 인해 

ALP와 GGT 수치가 증가할 수 있습니다. 

 

이는 담석, 담관염, 간질환 외부의 

담관 암 등과 관련될 수 있으며, 

이 역시 조기 발견과 치료가 필요하며, 

간수치 낮추는 음식 또한 꾸준히 

챙겨드시면 좋습니다.

 

 

간수치가 높아지면 여러 가지 증상과

발병 원인이 나타날 수 있습니다.

 

간수치의 상승은 주로 간 기능 이상을 나타내며,

이로 인해 몸 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

간세포의 손상으로 인해 빌리루빈이

체내에 쌓여 황색 색소로 피부와 눈에

반영되는 증상이 대표적입니다.

 

또한 간염이나 간질환으로 인해

복통이나 복부 부기가 발생할 수 있습니다. 

 

 

바이러스 간염, 알콜성 간염 등 

다양한 원인에 의해 간세포에 

염증이 발생할 수 있습니다. 

 

만성 간질환이 진행되면 간세포의 

기능이 저하되고 간수치가 높아질 수 있습니다. 

 

또한 과도한 알코올 소비는 간세포를 

손상시키고 간염이나 간경화를 

유발할 수 있습니다. 

 

따라서 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 

식단, 알코올과 같은 유해한 물질의 

과도한 섭취를 피하는 것이 간 건강을 

지키는데 도움이 됩니다. 

 

그렇다면 대표적인 간수치 낮추는 음식 

과연 어떤 것들이 있을까요.

 

 

간수치를 낮추는데 도움이 되는 음식과 

영양소는 간 기능을 지원하고 간 건강을 

촉진하는 역할을 합니다. 

 

양파와 마늘은 간에 독성을 제거하는 데 

도움을 주는 아미노산과 합성 

활성화 효소를 함유하고 있습니다. 

 

오메가-3 지방산이 풍부한 고등어와 참치는 

간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 

간수치 낮추는 음식 입니다. 

 

사과, 블루베리, 배 등의 과일에 함유된 

항산화 물질과 섬유질은 간 건강에 

도움이 됩니다. 

 

 

녹차에는 간을 보호하는 카테킨이 

풍부하게 함유되어 있으며, 간 건강을 지원합니다. 

 

아보카도와 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 

비타민 E가 풍부하여 간에 유익합니다. 

 

올리브 오일은 간 지방증가를 예방하고 

간 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

저지방 우유, 양파, 콩, 옥수수 등의 

콜레스테롤이 낮은 음식을 섭취하면 

간 건강에 도움이 됩니다.

 

 

버섯의 베타글루칸은 간수치를 낮추는데 

도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 

 

이 물질은 버섯에 풍부하게 함유되어 있으며, 

면역 강화와 간 건강 촉진에 큰 역할을 합니다. 

 

콜레스테롤은 과도하게 쌓이면 동맥 경화와 

관련하여 간 건강을 저해할 수 있습니다. 

 

베타글루칸은 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 

도움을 줄 수 있습니다. 

 

지금까지 살핀 간수치 낮추는 음식 

꾸준히 챙겨서 건강을 되찾으세요.

 

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