아토피에 좋은 음식 건강한 피부를 위해

아토피에 좋은 음식 건강한 피부를 위해

 

겨울철 난방이 계속되면서 실내외가 

건조해져 어려움을 겪는 사람들이 있습니다. 

 

바로 아토피 환자인데요. 건조한 환경에 

계속 노출되면 피부가 건조해집니다. 

 

성인 아토피피부염 환자는 겨울철 건조함으로 인해 

심한 가려움, 진물, 태선화 등의 증상이 

심해지거나 다시 발생할 수 있어요. 

 

이번 시간에는 아토피에 좋은 음식 

알아보겠습니다.

 

아토피 증상으로 인해 충분한 잠을 자지 못해 

일상생활에 어려움을 겪기도 하는데요. 

 

아토피피부염 환자의 손상된 피부장벽은 

알레르기 물질이 피부로 들어오기 쉬운 환경을 제공합니다. 

 

그 결과 피부의 면역 반응이 일어나면 

피부염과 가려움증이 생기게 돼요. 

 

이런 가려움 때문에 자꾸 긁게 되고 상처가 생기며, 

상처가 나아지기도 전에 다시 가려움이 생겨 

또 긁게 되는 것을 반복합니다.

 

그 결과 만성 염증으로 발전하게 되며, 

이것이 바로 아토피 피부염인데요. 

 

알레르기 물질 외에도 겨울철 건조한 환경, 

잦은 비누 사용과 보습제를 바르지 않는 습관, 유전적 요인, 

대기 오염 물질, 환경 호르몬 등이 아토피의 발병 원인입니다. 

 

스트레스도 악화의 원인 중 하나로, 

성인 아토피피부염의 증상은 주로 

머리, 얼굴, 목 부위에서 발생하며, 

처음에는 피부염의 형태로 나타나요. 

 

이때 특징적으로 얼굴의 홍반, 인설, 구순염, 

이마의 태선화 병변이 관찰됩니다.

 

동시에 전신적으로 건조한 피부, 두꺼워진 피부, 두피의 심한 비듬, 

팔다리 굽힘 쪽의 피부염이 나타나며 피부가 건조하고 두꺼워지는 

만성 병변이 많이 발생하는데요. 

 

얼굴, 목 등 보이는 부위에 증상이 나타나는 경우가 많아 

환자들이 일상생활에서 불편함과 우울감을 느끼는 사례도 많습니다. 

 

경증의 경우, 올바른 피부관리로 아토피 증상을 조절할 수 있는데, 

보습제를 올바르게 사용하여 적절한 온도와 습도를 유지하면 좋아요.

 

피부 자극의 원인이 될 수 있는 미세먼지나 땀은 

노출 후 신속하게 씻어내는 것이 중요합니다. 

 

샤워는 미지근한 물로 매일 15분 정도 짧게 하고, 

샤워 후 즉시 보습제를 충분히 발라줘요. 

 

피부가 매우 건조할 때는 보습제를 

추가로 바르기도 합니다. 

 

성인 아토피 피부염 환자는 

패스트푸드나 술 등을 피해야 해요. 

 

이 외에도 스트레스가 원인이 될 수 있으므로 

스트레스 관리를 주의해야 합니다.

아토피에 좋은 음식 시금치는 아토피 완화에 

효과적인 항산화 성분과 비타민이 풍부한데요. 

 

특히 베타카로틴, 비타민 C, 

그리고 비타민 E가 포함되어 있어 피부를 보호하고 

손상된 세포를 회복하는 데 도움을 줍니다. 

 

또한, 시금치에 들어 있는 마그네슘과 철분은 

피부의 혈액 순환을 좋게 하고 면역력을 강화하여 

아토피 증상을 줄여줘요. 

 

귀리는 피부 염증 완화와 보습 효과를 

제공하는 아토피 관리 식품입니다. 

 

귀리에는 항산화 성분이 포함되어 있어 

가려움증을 줄이고 진정 효과를 챙길 수 있어요. 

 

또한, 귀리는 풍부한 식이섬유로 장 건강을 

향상시키고 면역 체계를 강화합니다. 

 

또한 아토피 증상은 장 건강과 깊은 연관이 있으므로 

귀리 섭취는 전반적인 향상에 도움이  돼요.

 

장어는 비타민 A가 풍부하여 

피부 재생과 보호에 중요합니다. 

 

비타민 A는 피부 장벽의 기능을 강화하며 

외부 자극으로부터 피부를 보호해요. 

 

아토피 피부염 환자는 피부가 자주 건조하고 

손상될 위험이 높기 때문에 비타민 A 섭취는 

피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

지금까지 알아본 아토피에 좋은 음식 

잊지마시고 꼭 섭취해주세요.

 

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