퇴행성 관절염에 좋은 음식 꾸준히 챙겨드세요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 꾸준히 챙겨드세요

 

시간이 지남에 따라 뼈 끝을 덮고 있는 

연골에 의해 유발되는 관절 변성입니다. 

 

골관절염은 퇴행성 관절염으로도 알려져 있으며, 

이 질환은 염증이 특징입니다. 

 

골관절염으로 인한 관절 손상은 

되돌릴 수 없지만 관리와 치료를 통해 

질병의 진행을 늦추고 관절의 통증과 기능을 

개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 회복에 도움되는 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 

살펴보기로 하겠습니다.
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관절변성은 관절을 구성하는 뼈와 근육이 파괴되고, 

관절을 구성하는 연골이 점진적으로 악화되어 

통증과 염증을 일으키는 질환입니다. 

 

이는 관절 염증의 

가장 흔한 형태입니다. 

 

골관절염은 진행 속도가 느린 것이 특징이며, 

시간이 지남에 따라 통증이 심해지기 때문에 

인지하기가 어렵습니다. 

 

운동으로 인한 통증으로 오해될 만큼 

증상이 흔해 구별이 어려운데요.
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관절 변성은 운동으로 인해 또는 

이 활동을 수행하는 동안 관절에 

통증을 유발할 수 있습니다. 

 

뻣뻣함의 다른 증상은 아침 시간이나 

장기간 활동하지 않은 후에 나타날 수 있습니다. 

 

또한 관절의 운동 범위가 제한되고 

유연성이 상실될 수 있습니다. 

 

부종의 다른 원인으로는 

관절 주변의 염증이 있습니다. 

 

손가락으로 해당 부위를 누르면 

통증이 발생할 수도 있습니다.
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관절염 퇴행의 주요 원인 중 하나는 

시간이 지남에 따라 관절 손상이 

축적되는 것입니다. 

 

나이가 들수록 관절의 마모도 

증가합니다. 

 

또는 퇴행성 관절염은 관절 외상, 

관절에 반복되는 스트레스, 관절 기형, 비만, 

자세 불량, 당뇨병 및 혈색소증과 같은 

대사 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 

 

관절변성은 약물치료, 물리치료, 

수술 등의 방법을 통해 치료할 수 있습니다.
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운동은 관절을 둘러싼 근육의 힘을 향상시켜 

통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다. 

 

여기서 운동이라는 용어는 걷기, 수영, 요가 등 

부드럽고 충격이 적은 신체 활동을 의미합니다. 

 

과체중은 관절에 압력을 가해 통증을 유발하므로, 

체중 감량을 통해 이 압력을 줄이면 

퇴행성 관절염과 관련된 통증을 

완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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오메가-3 지방산은 류마티스 관절염과 관련된 

염증 및 통증을 완화시키는 효능이 있으며, 

성인병의 주요 원인인 콜레스테롤을 제거하고 

혈압을 낮추는 효능도 있습니다. 

 

오메가-3 산은 주로 생선에 함유되어 있으며, 

생선기름은 건강에 유익합니다. 

 

오메가3가 가장 많이 함유된 생선은 

고등어, 연어, 청어입니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 청어의 뼈를 

씹어 먹으면 칼슘 섭취가 쉬워집니다.
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오렌지색 과일에 함유된 항산화제는 

무릎 관절염 발병을 예방하는 데 

유익한 효과가 있다고 합니다. 

 

또한, 암 저항성을 촉진하는 비타민C가 

고농도로 함유되어 있다고 합니다. 

 

아침에는 오렌지나 자몽주스를 

단독으로 마시는 것이 유익하다고 합니다. 

 

누구도 이 주스에 화학물질을 

첨가하지 않았습니다. 

 

그러나 사이클로스포린이나 고혈압 약을 

복용하고 있다면 자몽을 피하는 것이 좋습니다.

 

버섯의 베타글루칸 성분은 항염증 및 항균작용을 

통해 우리 몸의 염증 감소를 촉진하는 

다당류의 일종입니다. 

 

또한 암 환자와 관련된 

신체에 보호 효과가 있습니다. 

 

염증성 질환의 증상을 완화하고 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 

정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 잊지 마시고 

계속해서 챙겨드시기 바랍니다.

 

어르신 선물로 좋은것 먹기편한 꽃송이버섯