당뇨에 좋은 음식 놓치지말고 챙기세요

당뇨에 좋은 음식 놓치지말고 챙기세요

 

 

당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 우리 몸을 담당하는 

췌장 호르몬의 기능 장애로 인해 혈액 내 

포도당 수치가 높아지는 질환인데요. 

 

이렇듯 소변으로 당이 새어나오는 증상이 나타날 수 있는데, 

이러한 증상에는 갈증, 소변량 증가, 식욕 증가 등이 동반됩니다. 

 

오늘날 급속한 경제 발전으로 인해 

사회는 더욱 부유해졌고, 

과체중 인구가 증가했으며, 

제2형 당뇨병의 발병률도 증가했습니다. 

 

이번 시간에는 당뇨에 좋은 음식 

알아보겠습니다.

 

혈당이 높은 사람은 치료를 받지 않으면 

불과 5년 안에 제2형 당뇨병이 

발병할 확률이 높다고 합니다. 

 

이제 당뇨병은 전국적으로 흔합니다. 

 

당뇨병의 초기 단계에서는 

증상이 일반적으로 경미하지만, 

치료하지 않고 방치하면 

증상이 상당히 증가합니다. 

 

따라서 정기적으로 의심스러운 증상을 

평가하고 조기 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

최근 20~30대 젊은 당뇨병 환자가 증가하고 있으며, 

이 인구 중 특히 당뇨병 환자에서 과체중 

당뇨병 환자의 비율이 급격히 증가하고 있습니다. 

 

젊은 유형의 당뇨병을 

젊은 당뇨병이라고 합니다. 

 

흔히 동반되는 심한 비만으로 인해 

젊은 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지며, 

이로 인해 혈당 수치 조절이 어려워지고, 

장기적으로 고혈당증 및 합병증이 

발생할 위험이 상당합니다.

 

주로 잘못된 식습관, 잘못된 생활습관, 

과도한 스트레스 등 환경적 요인이 원인이지만, 

유전적 요인도 원인이 될 수 있습니다. 

 

당뇨병의 주요 증상은 통증 증가, 소변 증가이며, 

모두 체중 감소, 시력 상실, 피로, 무기력을 동반합니다. 

 

혈당 수치가 증가하면 설탕이 

소변으로 배출됩니다. 

 

결과적으로 부족한 수분을 보충하고 

영양분을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

 

가장 효과적인 당뇨병 예방 방법은 식후 30분 동안 

조깅, 달리기, 자전거 타기 등 규칙적인 

유산소 운동을 하는 것입니다. 

 

음식을 먹지 않으면 저혈당증이 

발생할 수 있습니다. 

 

허벅지와 엉덩이를 스트레칭하면 

혈당 조절 기능이 강화되고 

인슐린 작용의 효과도 높아질 수 있습니다. 

 

임신성 당뇨병은 일반적으로 경미하며 

운동과 식이요법을 통해 조절될 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식 무는 특히 

음식을 소화하는 효소가 풍부합니다. 

 

그리고 단백질을 분해하는 성분과 

전분을 분해하는 성분을 함유하고 있습니다. 

 

또한 무에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 

우리 몸에서 당의 흡수를 막아 

혈당 조절에 도움을 줍니다. 

 

또한 수분이 풍부해 숙취해소, 해독, 

당뇨병으로 인한 갈증 해소에도 

효과가 있는데요.

 

가공 요법을 거친 백미는 신체에서 빠르게 대사되고 

동화되어 혈당 수치가 빠르게 증가합니다. 

 

따라서 혼합곡물을 섭취하는 것이 유익하며, 

특히 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힌 귀리는 

현미보다 식이섬유가 3배 더 많다고 합니다. 

 

또한 귀리는 대장에서 음식과 결합하여 음식의 

적절한 소화와 흡수를 방해하고 

혈당 상승을 방지합니다.

 

버섯에 흔히 함유되어 있는 베타글루칸은 

당뇨병 관리에 도움이 되는 버섯의 성분입니다. 

 

베타글루칸은 사전 소화된 수용체에 

부착되어 소화 효과를 억제합니다. 

 

이는 식사 후 혈당 감소를 촉진하고 

혈당을 조절합니다. 

 

베타글루칸의 다른 이점으로는 

인슐린 민감도 증가가 있습니다. 

 

지금까지 소개된 당뇨에 좋은 음식 

잘 살피고 언제나 건강한 식생활을 

실천하시기 바랍니다.

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