섬유근육통에 좋은 음식 환자를 위한 식단

섬유근육통에 좋은 음식 환자를 위한 식단

 

뚜렷한 이유 없이 온몸에 쑤심과 통증이 느껴지고, 

피로감과 두통이 심해진다면 단순히 

겨울철 근육통 이상일 수 있습니다. 

 

이러한 증상이 오랫동안 지속되어 일상생활이 

어려운 경우에는 섬유근육통을 의심해 보아야 합니다. 

 

섬유근육통은 신체의 특정 부위에서 

지속적으로 발생하는 설명할 수 없는 

통증의 상태를 말합니다. 

 

이번 시간에는 섬유근육통에 좋은 음식 

무엇이 있는지 알아볼게요.

 

섬유근육통이 발생하면 통증과 피로가 가장 많이 나타나며, 

이로 인해 수면곤란, 우울증, 두통, 신체적 불편함, 집중력 저하, 

건강상의 문제 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

이러한 증상은 섬유근육통 환자의 

조기 사망으로 이어질 수 있습니다. 

 

특히 섬유근육통은 면역체계를 약화시키고 

통증으로 인해 활동성을 저하시켜 정신적으로 

손상을 입기 쉬우므로 감염으로 인한 사망 확률은 

약 44%, 자살 위험은 3배나 높은데요.

 

그러나 국내 섬유근육통 환자에 대한 

연구는 아직 불완전한데요. 

 

한국, 스페인, 독일 등 해외에서도 관련 연구가 많이 진행됐지만, 

각 나라별 환자의 특성은 다른데요. 우리는 섬유근육통의 

원인과 그것이 발생하는 병리생리학적 과정을 정확히 알지 못합니다. 

 

그러나 최근 연구에 따르면 

섬유근육통은 가족력과 연관되어 있으며, 

이러한 발견은 유전적 요인이 섬유근육통 및 

통증 감각에 관여할 수 있음을 시사합니다.

 

섬유근육통 지수 전신 통증 지수는 

통증 부위를 검사합니다. 

 

지난 주에 발생한 통증 부위에는 

턱관절, 가슴, 어깨, 팔, 복부, 엉덩이, 

허벅지, 종아리, 목, 허리 등이 있습니다. 

 

섬유근통 유발 요인에는 신체적 외상, 정서적 충격, 

급성 또는 만성 통증, 감염, 자가면역 질환, 골관절염, 

복합 부위 통증 증후군 및 말초 통증 증후군이 포함됩니다.
​

섬유근육통은 염증성 질환이 아니기 때문에 

장애나 관절 기형을 일으키지 않습니다. 

 

그러나 고강도 운동보다 저강도 유산소 운동이 

더 효과적이므로 정기적으로 실시해야 합니다. 

 

일상생활에서는 설탕, 인공향료, 가공식품 등 

신경을 자극하는 식품의 섭취를 줄이는 것이 

도움이 됩니다. 

 

대신에 건강에 좋은 고칼로리 음식을 섭취하고 

규칙적으로 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

섬유근육통에 좋은 음식 바나나는 

마그네슘이 매우 풍부하여 

신경 안정 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

신경계를 진정시키는 

효과가 있습니다. 

 

또한 바나나는 영양 대사, 신경 전달, 

치아 및 뼈 형성 지원 등 많은 이점을 지닌 과일입니다. 

 

바나나를 섭취하면 매일 필요한 

에너지를 얻을 수 있고 

근육을 이완하는 데도 도움이 됩니다. 

 

그러므로 근육통 완화를 위해 

섭취하면 좋은 음식인데요. 

 

지방산이 풍부한 연어에는 관절염, 

골다공증 및 혈압을 낮추는 동시에 

염증 수준을 낮추는 역할을 하는 

오메가-3가 풍부합니다.

 

섬유근육통의 증상 중 하나인 온몸에 저림과 

통증이 느껴질 때 먹으면 좋은 음식인데요. 

 

또한, 운동 후에 섭취하면 손상된 근육을 

원래의 상태로 회복시키는 데 도움이 됩니다. 

 

생강은 우리 몸의 과잉 면역 체계를 

진정시키는 데 효과적입니다. 

 

생강에는 면역체계의 균형을 맞추고 

염증을 진정시키는 데 도움이 되는 

천연 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

꽃송이버섯의 베타글루칸은 만성 통증과 

섬유근육통과 같은 피로 증후군 피로를 

퇴치하는 데 도움이 되는 

많은 특성을 가지고 있습니다. 

 

베타글루칸은 강력한 항산화 효과가 있어 

체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 

 

이는 섬유근육통과 관련된 산화 스트레스를 줄이고 

세포 건강을 개선하여 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

지금까지 살핀 섬유근육통에 좋은 음식 

꾸준히 드시고 건강 챙기세요.

 

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