혈액순환 장애 증상 개선에 유익한 좋은음식

혈액순환 장애 증상 개선에 유익한 좋은음식

 

우리 몸은 굵은 대동맥을 비롯해 

가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 

다양한 혈관으로 구성되어 있는데요. 

 

혈액은 혈관을 통해 순환하며 산소를 운반하고, 

필요한 영양분을 공급하여 신체가 정상적으로 

기능하도록 지원하는데요. 

 

반대로, 혈액 순환이 원활하지 않으면 

당뇨병이나 심장 질환 등 

여러 질병의 위험이 증가하는데요. 

 

이번 시간에는 혈액순환 장애 증상 어떻게 나타나는지 알아보고, 

혈액순환에 좋은 음식 함께 알아보겠습니다.

 

따라서 혈액순환이 원활하지 않을 때 몸에서 나타나는 

증상을 신속하게 인지하고 개선해야 하는데요. 

 

혈액 순환이 원활하지 않을 경우 

바늘로 찌르는 듯한 따끔거림을 경험할 수 있는데요. 

 

이는 팔과 다리까지 혈액과 영양분이 

원활하게 도달하지 못해 발생하는 현상으로, 

불규칙한 혈액순환의 전형적인 증상인데요. 

 

이러한 증상이 지속될 경우 이상지질혈증과 같은 

심혈관 질환으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요한데요. 

 

심장에서 가장 먼 손과 발까지 충분한 

따뜻한 혈액이 흐르지 않으면 

다른 부위에 비해 온도가 낮아지는데요. 

 

특히 하체로 가는 말초 혈관이 막히면 

손보다 다리가 차가워지고 저릿하며, 

발등과 무릎 안쪽에서 맥박이 

느껴지지 않는 특징이 있는데요. 

 

당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있는 경우 

손과 발이 저리고 차가워지면 합병증 발생 위험이 있으므로 

병원을 방문하여 진료를 받는 것을 권장하는데요. 

 

부종은 오랜 시간 같은 자세로 근무하는 사람에게 흔히 발생하며, 

이는 혈액 순환의 원활하지 않음에서 기인하는데요. 

 

특히 다리는 심장과 멀리 떨어져 있어 

혈류 흐름이 저하되기 쉬우며, 중력 영향으로 

수분이 쉽게 고이기 때문에 부종이 발생하기 

가장 용이한 부위인데요. 

 

다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관, 

지나치게 꽉 조이는 의류 착용 등은 정맥에 압박을 가하여 

혈액순환 장애 증상 유발할 수 있으므로 피해야 하는데요.
​

혈류량이 감소하면 근육이 산소 공급을 

제대로 받지 못하게 되며, 

이로 인해 관절 주변의 근육과 인대가 수축하여 

관절이 경직해지기 때문인데요. 

 

또한 혈액순환이 원활하지 않으면 피부가 창백해지며, 

심지어 푸른색을 띨 수도 있는데요. 

 

특히 심장에서 가장 먼 손과 발, 코, 입술 등이 

눈에 띄게 창백해지며, 체내에 노폐물이 정체되고 

영양분이 충분히 공급되지 않아 피부 탄력이 감소하고 

트러블이 빈번하게 발생하는데요.

생강은 혈액순환 개선에 

매우 효과적인 음식 중 하나인데요. 

 

생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 

혈액을 얇게 하여 혈전 형성을 방지하고, 

혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다. 

 

또한 비타민 B6와 마그네슘이 풍부하여 

심장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 

 

비트는 혈액 순환을 개선하는 

대표적인 식품입니다. 

 

비트에는 질산염이 풍부하여 체내에서 

산화질소로 전환됩니다. 

 

산화질소는 혈관을 확장하고 혈류를 

원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 

 

또한 비트는 엽산과 칼륨을 함유하고 있어 

심혈관 건강 유지에 도움이 됩니다. 

 

석류는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 

비타민 C가 풍부하여 혈액순환을 촉진하고 

혈관을 강화하는 데 기여합니다. 

 

특히, 석류에 포함된 엘라그산과 안토시아닌 성분은 

혈관을 확장시켜 혈압을 조절하며, 

염증을 억제하여 심장 건강을 증진합니다.

 

장어는 철분과 비타민 A의 

우수한 공급원입니다. 

 

철분은 적혈구 생성을 촉진하며, 

혈액 내 산소 전달 능력을 향상시켜 

혈액 순환에 기여합니다. 

 

비타민 A는 혈관 세포를 건강하게 

유지하며 혈관 손상을 감소시키고, 

전반적인 혈액순환을 원활하게 합니다. 

 

지금까지 알려드린 혈액순환 장애 증상 

발생하지 않게 꾸준히 관리해주시고, 

혈액순환에 좋은 음식도 잘 챙겨드시기 바랍니다.

 

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